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关于运动的几个特别靠谱的知识,您还真不一定知道
信息来源:信息技术中心 作者:蒋思桐 时间:2020-10-08 16:16 阅读次数: 发布:运动锻炼

运动饮料是添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其它微量元素、糖和维生素等成分的饮料,运动饮料的出现应该说是一种进步。人体在参加运动时,身体会大量出汗,不仅会丢失水分,而且会损失一些电解质,如果在这时只补充水,因为渗透压的原因会使细胞里的电解质外渗,使其进一步丢失,于是越喝越渴越出汗,使身体内环境紊乱。而适时补充运动饮料,有助于调节身体机能。

本来是针对运动而设计的功能饮料,很多人却当成了一种“营养健康水”,觉得平时喝一点只有好处,没坏处,其实这种观点是不正确的。人体内的电解质和其它微量元素,只要“微量”即可满足机体需要,而正常饮食完全可以供给,如果没有进行长时间、大量运动,没有出汗很多,在不“丢”的情况却硬要“补”,就会使电解质和微量元素等超过人体需要,进而引起身体内环境平衡紊乱,还会增加肾脏排泄功能的负担,尤其对小孩和老人危害更大。

一些特殊的人群尤其不适合喝运动饮料,尤其是高血压、糖尿病、冠心病等患者,因为运动饮料所含的钠元素会增加血管的负担,引起心脏负荷加大、血压升高。运动饮料中含有一定量的糖分,糖尿病人不宜饮用。饮料中的各种电解质会加重肾脏的负担,肾脏功能不好者应禁用。小孩喝多了运动饮料,还会造成消化功能紊乱,影响正常生长发育。

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