体力降低。比如耐力、肌肉力量、精力、灵敏性、协调性等能力降低。

能量储备和能量动员的能力降低。

容易形成肥胖。

抵抗力降低。抵抗寒暑能力，抵抗细菌、病毒的能力，抵抗外伤、疾病的能力降低。

运动不足性疾病增加。

情绪障碍。

加速老化。运动不足的危害，为我们敲响了加强体育锻炼的警钟，进行体育锻炼非常必要。如进行慢跑加徒手体操的锻炼，可以有效地改善体质，在运动中，体内的铅、铍、锶等致癌物可随汗排出，起到防癌的作用。伏案疲劳时，适量的徒手体操能驱散皮层神经因思想高度集中所引起的紧张性疲劳，消除由于长时间坐姿而引起的局部肌肉疲劳。