有研究表明，不注重吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁。不吃早餐。大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

2、11:00长时间对着电脑

长期坐在电脑不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。

提示:如果每坐1小时就起来5分钟的话，就会阻止久坐带来的血管伤害。

3、12：:00饭后一支烟

饭后一支烟，赛过活神仙。其实你已经踏上气管炎→肺心病→肺癌的“死亡三部曲”。有研究显示，终身吸烟的人，药少活20年到25年。

4、15:00该尿不尿、该喝不喝

喝水少，憋尿会出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎。尿液长时间不能排泄，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。

当人感到口渴的时候，身体至少已经流失了1%的水分。喝水时让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血压的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

5、19:00去应酬，胡吃海塞

不规律、过度饮食以及饭局上的烟、酒使得肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。有研究发现，越常在家吃饭的人得糖尿病机率越低。另外，常在家吃饭，增胖几率也较低。

6、赶第二摊，夜宵+烧烤

一些烧烤的肉类，外面看着已经焦了，但里面其实还没熟，为食用者埋下寄生虫病隐患。此外，吃夜宵容易促发胃癌。因为胃粘膜上皮细胞寿命短，一般2-3天再生一次，都是在夜间休息时进行。如果经常在夜间进餐，胃粘膜将得不到及时修复，停留在胃里还会促使胃液大量分泌，对胃粘膜造成不良刺激，导致抵抗力下降。

7、23:00“葛优瘫+冷漠脸”

工作不顺心，人际关系处不好，一回家就“葛优瘫”，不想跟家人、爱人倾诉，所有的压力都一个人憋在心里，长此以往，对身体伤害很大。

需要注意的是，冷漠不语，比“小吵天天有，大吵三六九”对婚姻的伤害还要大。吵闹至少能知道对方的想法，而冷漠则是拒绝沟通。如果没有做好家庭破裂的心理准备，请谨慎使用。

8、24:00手机放不下

玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背会束缚肌肉运动，让你很难充分呼吸。同时还会压迫肋骨，影响心肺的工作效率。长此以往，可能引发脊柱过度后凸。

另外，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝关会使得退黑激素的生成减少大约22%，通俗点说，玩；了1小时手机后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

9、2:00就是不睡

有研究发现，睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。