随着气温逐渐上升，许多人会感觉困倦疲乏、头晕眼涩。有些夏困其实是因为一些营养素缺少造成的。

一、缺铁。很多女性为了保持苗条或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类或很少摄取蛋白质，经常以蔬菜、瓜果充饥，这样无法供应足够的铁，身体很容易疲乏。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。

二、缺碱性食物。有些人经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、大豆、苹果、葡萄、草莓等。

三、缺维生素。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、青蒜等。维生素B2缺乏，使肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、花生、紫菜等。