春眠不觉晓
试试穴位助眠操
生活节奏快、工作压力大，越来越多的人出现睡眠障碍：
睡不着、容易醒、睡眠时间短、多梦甚至噩梦连连、醒后乏力。
此时，不妨尝试中医助眠操，通过穴位按摩帮助入睡、改善睡眠质量。
中医认为，睡眠与肝胆、脾胃关系密切，
故助眠操主要调理肝胆经及胃经的穴位，并结合一些安神、放松的穴位按摩。
助眠操一共分为7节，操作顺序依次为：太阳穴、角孙穴、风池穴、肩井穴、膻中穴、足三里、太冲穴。
第1节 · 指按太阳穴
取穴：太阳穴位于眉梢与外眼角中点后一横指的凹陷处。
操作手法：从外向里按10下。
第2节 · 指按角孙穴
取穴：角孙穴位于耳尖所对头部位置。
操作手法：从外向里按10下。
第3节 · 揉按风池穴
取穴：风池穴取穴时，可将双手掌根贴住耳根，双手掌捂住耳朵，大拇指自然伸开，沿着后颈部向上退至头骨，凹陷处就是风池穴。
操作手法：揉按10下。
第4节 · 揉按肩井穴
取穴：肩井穴位于肩部中央，左右各一。
操作手法：按揉10下。
第5节 · 敲打膻中穴
取穴：膻中穴位于胸前两乳之间。
操作手法：双手交叉，以大拇指下部肌肉丰厚处敲打10下，速度不可过快、力度不可过大。
第6节 · 按揉足三里
取穴：足三里穴位于外膝眼（膝盖最外侧的凹陷）下三寸（除拇指外四横指并拢的长度）。
操作手法：揉按10下。
第7节 · 按揉太冲穴
取穴：太冲穴位于足背大脚趾与第二足趾之间；
操作手法：揉按10下。
特别提醒
改善睡眠可通过药物、穴位敷贴、针灸，耳穴、红外线理疗、食疗、泡脚等多种途径进行，需要综合诊疗，不可依靠单一的做操或吃药，应在咨询专业医生之后选择适合自己的方法。
学校首页
