O喝热茶咖啡

最简单的方式就是喝热茶，因为茶叶中含有咖啡因，它能增加呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌，从而达到抗疲劳的目的。另外，喝咖啡以及疲乏时吃巧克力也有相同的作用。

O碱性食物

疲劳是由于人体内环境偏酸引起的，多吃碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜紫甘蓝、花椰菜、芹菜等以及水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的疲劳素—乳酸，以缓解疲劳。

O钙镁同补

钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆中富含镁元素。

O护脑抗疲劳食品

苦瓜：中医认为，苦瓜可除邪热，解乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且能刺激人体分泌唾液和胃液，恢复脾胃运化之功，增进食欲。

银耳：银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之效用。能养肺阴、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。

蜂蜜：蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。