体育锻炼必须坚持才能有效。运动贵在坚持，很多人对运动一时热情很高，但坚持不了多久就半途而废。倡议大家在2016年，坚持锻炼至少100天，每天锻炼半小时。如果能坚持100天，就可养成坚持锻炼的好习惯；每天锻炼30分钟以上才能达到较好的运动效果，每天下午的4—5时是较佳的锻炼时间，其次为晚饭后2小时左右。