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如何预防在运动中受伤
信息来源:信息技术中心 作者:蒋思桐 时间:2020-11-07 09:09 阅读次数: 发布:运动锻炼

在运动中容易造成多种损伤,其中包括擦伤、刺伤、撕裂伤、挫伤、关节扭伤、肌肉拉伤等等。到底怎样做才能把运动中的损伤降到最低呢?可以采用以下方法:

1.经常锻炼身体,提高适应能力

身体要常练才能常新,才能保持灵活。突然运动常易造成运动损伤。

2.合理运动或制订运动计划

有些人平时不运动,一运动起来量又非常大,这样不仅不能起到健身的作用,反而会对身体产生不利的影响,特别是在运动中造成损伤。

3.做好准备活动

很多常见的运动损伤都是由于运动前准备活动不充分造成的,但这点往往不能引起人们的足够重视。

4.认真检查有关运动器械

其实在运动器械上造成的损伤也非常多见。有些运动更是要特别注意,例如蹦极、滑雪、跳伞等,如果运动器械存在问题,还会对生命安全造成威胁。

5.加强运动中的保护

这不仅指身体上的防护,更重要的是应该有防患意识,只有这样我们才能够尽可能减少在运动中的损伤。

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