刷牙持续3分钟 北京佑安医院口腔科主要考虑到大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里职能刷到2~3颗牙齿，因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙刷都刷干净。

水沸后再烧3分钟 实验证明，水中残留的有机物与水温变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”。

吃热喝凉间隔3分钟 吃完热菜如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以，即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。

开水泡茶3分钟 将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70。C~80。C，茶中的咖啡碱基因上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。

滴眼药水后按内眼角3分钟 北京协和医院眼科主任医师李莹指出，正确滴眼药水姿势是：取坐位或仰卧位，头稍后仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睑1~2滴，再将下眼睑轻轻向上提起，使药液充分分布于眼睑结膜囊内；滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效发挥更充分。

如厕不超过3分钟 排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，此时肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等 疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。

运动间隙歇3分钟 很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。

每天腹式呼吸3分钟 具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程需要5~10秒，然后屏住呼吸5~10秒，吐气，接着开始新一次的呼吸。