四季之中，春天属木，阳气生发，而肝也属木性，也具有生发的特点。春气通肝，肝阳。肝火、肝风易随春气上升。故春季适当养肝，有助于机体功能适应季节变换，保持精力充沛。

①情志养生

注重保持心情舒畅。肝脏健康和情绪有很大关系，中医认为“怒伤肝”。不良的情绪可致肝气抑郁，引起神经内分泌功能紊乱，免疫功能下降。

②主动休息

主动休息是指在疲劳感出现之前就休息，因为此时体内积存的代谢废物较少，稍微休息就能清除，有利于减轻肝脏负担。等到劳累后再休息叫被动休息，此时体内的代谢废物已积累较多，会加重肝脏负担。春天保证休息质量，有利于改善肝脏功能。

③适量运动

适应自然变化，选择散步、踏青、打球、做操、打拳等运动，可强身健体，怡情养肝。

④养肝饮食

健脾温阳之品 大枣强健脾胃、养肝生血，山药健脾益气，滋肺养阴、补肾固精，都是春季的饮食佳品。另外，南瓜、白薯、芋头也可补脾气;偏温性的韭菜是春季保肝蔬菜，可补阳气。

清肝疏肝之品 春天肝火易上升，宜多食具有清肝疏肝作用的食物，如小白菜、油菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、荞菜等。

饮食宜多样化 多吃蔬菜可补充维生素和微量元素，如茭白、莴苣、香椿、白萝卜、番茄、四季豆等；适量补充蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼类、牛肉、鸡肉等；肝火旺、情绪烦躁者，可食适量黄瓜、苦瓜等清火之品，帮助调畅情志。

少食酸味食品 多吃酸味食品易使肝气过盛，出现烦躁、易怒等症状，故春季宜少吃酸物。但如出现困倦、神疲等肝脏功能偏弱症状，则可适量吃一些酸性食物，如山楂、木瓜等，有助于补肝健脾，增强消化吸收功能。

养肝食疗 ①养肝茶：西洋参3克，枸杞子6克，菊花6克，开水冲泡代茶饮，可养肝益气，适用于疲倦、精力不足者。②养肝饮：枸杞子6克，菊花6克，生山楂9克，决明子9克，水煎煮代茶饮用，可养肝健脾、消脂明目，适用于目赤、口苦、便干、体胖的脂肪患者。③养肝粥：大枣、山药、薏苡仁、大米煮粥食用，可健脾养肝益胃、滋阴润燥。