免疫力就是人体对各种疾病的抵抗力，这些抵抗力自于体内的免疫系统，如白血球、抗体等。免疫系统实力越强，遭受疾病侵袭的几率就越小。因此，增强免疫力，最好的办法是借助外力：

• 助本食物

草本类食物在增强免疫力方面独具魅力：一是均衡人体，调节内分泌腺，使内分泌功能保持正常，从而稳定免疫系统；二是具有自然清功，可清潜入体内的汞、砷、镉、铅等有害物质，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。橘子、香菇等在抗肿瘤与毒物方面很有优势，大豆、人参、甘草、丝瓜都是提升免疫功能的佳品。

• 借助睡眠

睡眠有助于治疗不少丧失免疫力的疾病，其原因在于睡眠时人体会产生一咱称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

• 助光

合理晒太阳也是增强免疫力的一大举措。日光中的紫外线A光束能刺激人体皮肤的T-脱氢胆固醇，使其转化成维生素D3，每天晒太阳30分钟，只需0.009毫克维生素D3就可使免疫力增加一倍，可减少肠癌、乳腺癌、白血病等病的发病危险。