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爱眼护眼小常识(保健篇)
信息来源:信息技术中心 作者:蒋思桐 时间:2020-05-08 09:27 阅读次数: 发布:健康教育

在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 :

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。

2、看电视时要有环境灯光。

3、少玩游戏机,上网切忌痴迷。

4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定。

5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节。

6、保持书写距离30~35厘米。

7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳。

8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态。

9、坚持体育锻炼,多做户外活动。

10、合理安排作息时间。

11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜。

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。

13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离。

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