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春季如何养护好呼吸道
信息来源:信息技术中心 作者:蒋思桐 时间:2022-04-06 14:11 阅读次数: 发布:健康教育

1.注意防寒保暖

俗话说“春捂秋冻”,中医讲“肺主皮毛”,虽然现在已进入春季,但气候多变,早晚温差也很大,如果骤然减去太多衣物,皮毛不固,极易降低人体呼吸道免疫力,使得病原体侵入,所以一定要根据天气变化,适时增减衣服,切莫一下减得太多。

2.保持良好的卫生习惯

还有,儿童、老年人、体弱者和慢性病患者最好少去人多的公共场合,而且要养成良好的卫生习惯:勤洗手,注意开窗通风,让空气流通,上午通风的时间最好选择9~11点,下午选择14~16点,因这些时间段大气底层污染最少。

3.加强锻炼

学校、商场、车站、机场、医院等人员密集的地方,往往是呼吸道疾病传播较快,较为集中的地方,一定要加强室内外环境的消毒,强化卫生意识。再有要多做有氧运动,根据自己的身体状况选择适合的时间段到户外去,做一些适合自己的运动,提高身体素质及防病抗病的能力。

4.适当补水

春季气候十分干燥,建议大家适当地多喝水,让气道黏膜保持湿润,以有效抵御病毒细菌的入侵。另外,保持均衡饮食,注意劳逸结合,调节情志,也是提高自身抗病能力很重要的因素。

5.多吃白色食物

春天气躁,呼吸道系统疾病尤其高发,很多都是肺热惹的祸。降肺火的首推菜,白菜当属第一。别看它是冬天的主打菜,初春照样扮演降火清热的重要角色。“我常这样做,将白菜和百合、再加上点山药一起炒,口感很好。这些都是白色食物,白色入肺,因此清肺火、止咳的效果比较好。”杨力说。大白菜味甘性平,可除烦解渴、清热解毒,对一些肺热咳嗽、便秘者是非常有效的。

6.戴个口罩

春季人们易感冒,经常咽喉发干。这说明喉部附近缺少水分润滑,鼻腔内绒毛失去传送作用,导致病毒侵入。口罩可减慢水分挥发,呼出的水分与冷空气间形成“屏障”,减轻了外界冷空气对口鼻的直接刺激,并且保暖。王萍建议,也可以在药店购买专用的抗病毒口罩,预防流感效果更好。 有些过敏性疾病患者一到春天,就鼻子痒,打喷嚏。王萍提醒,过敏性疾病患者最好能提前使用预防发病的喷药,或是口服抗过敏药物。外出时要戴上干净厚实的口罩。北方的春天干燥多风,空气中沙尘多,这时口罩能减少沙尘对呼吸系统的刺激,保护呼吸道,减少疾病的发生。

总之,春季呼吸道疾病应遵循预防为主的原则。希望大家在美好的春天有一个好身体、好心情。

 

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