人体会有那么多种疼痛：落枕了，头痛了，关节扭伤了，等等。疼痛就需要镇痛。

除外药物镇痛，“冰敷”或“热敷”是简单、天然、有效、便宜的物理镇痛方法。如何针对不同的损伤情况，正确选择“冰敷”或“热敷”呢？专家给出以下建议：

1. 针对磕伤或扭伤等急性损伤，请牢记准则：制动，冰敷，轻压迫，抬高患肢。

2. 急性损伤，是指踢球脚踝韧带扭伤，跑步扭到脚，摔倒磕到膝盖等。

3. 在受伤后的24－48小时内使用冰袋，间歇性使用，每次10分钟，至于冰袋的使用频率，根据患者情况确定。

4. 冰敷可使皮下毛细血管收缩、血流量减少，减轻局部充血，抑制神经细胞的感觉功能，减轻疼痛，具有降温、止血、止痛，防止继发血肿增大。

创伤48小时后才可以考虑热敷。

1.热敷可使体表温度升高，皮下组织舒展，痉挛的毛细血管松弛、扩张，血流加快，新陈代谢旺盛，促进病变部位组织活血化淤、消肿止痛。

2.热敷办法很多：热疗、热毛巾、暖宝宝等等，取材方便，使用安全，避免烫伤。

以上可总结为：冰敷处理急性水肿，热敷缓解僵硬及疼痛等症状。