2021年全国高血压日主题海报来啦!
一、预防高血压,从每一天做起:限盐减重多运动,戒烟戒酒心态平
1.限制钠盐摄入:钠盐摄入过多,高血压的风险增加,长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/日,世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
2.减轻体重:超重和肥胖可促使血压上升,增加患血压的风险,腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3.适量运动:运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重,降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
5.戒酒:大量饮酒使血压升高,不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者,建议戒酒。如暂时无法完全戒酒,应尽可能减少饮酒量。
6.保持心理平衡:长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态,避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
1.未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压超过140/90mmHg,可诊断为高血压,并开始治疗。
2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注,随着血压的升高,可能带来心脑肾的危害。
1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害,甚至危及生命,因此应积极治疗,控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。
2.所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险(健康生活方式六部曲:限盐减重多运动,戒烟戒酒心态平)。
3.单纯生活方式干预无法达标的高血压患者,应接受降压药物治疗。
1.高血压患者应坚持长期服药,鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物,以确保平稳降压。
2.血压达标标准:一般高血压患者,血压降至140/90 mmHg以下,合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者,如能耐受,应降至130/80 mmHg以下;年龄在65-79岁的高血压患者血压降至150/90 mmHg以下,如能耐受,可进一步降至140/90 mmHg以下;80岁及以上患者降至150/90 mmHg以下。
1.高血压患者应坚持长期服药,鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物,以确保平稳降压。
2.血压达标标准:一般高血压患者,血压降至140/90 mmHg以下,合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者,如能耐受,应降至130/80 mmHg以下;年龄在65-79岁的高血压患者血压降至150/90 mmHg以下,如能耐受,可进一步降至140/90 mmHg以下;80岁及以上患者降至150/90 mmHg以下。
治疗高血压常见的5个骗局
骗局 1:几个「疗程」治愈高血压
很多不良商家广告中称高血压可以通过短期服用某些药物来根治,不再复发。治疗高血压,并不是单纯降血压,终极目的是维持一个平稳、达标的血压,减少心脑肾等器官的损伤,提高高血压患者的长期生活质量。
凡是不问病情、不论生活状况,就直接承诺几个「疗程」治愈高血压的,一定是骗子。
骗局 2:「X 草、X 果、X 素......」调理身体降血压
首先,我国法规有明确规定,保健品不得进行治疗效果的宣传,凡是保健品类别,宣传「X 草、X 果、X 素......」可以降血压的,都涉及违规宣传。
一些保健品虽然主打「天然成分」,但其实用于降血压的另有其物, 比如添加大剂量的强效利尿药,吃了以后血压是降下来了,降得很厉害。但长此以往超剂量使用强效利尿药,一是造成电解质紊乱,患者出现低钾血症、乏力等;二是可能造成肾功能衰竭。
骗局 3:高新科技降血压
可能大家也见过宣传一些电磁疗法/特质的杯子/特制的沙发/特制的床等,也能治疗高血压。
这种东西,一般都是骗子。还是那句话,血压达标平稳是硬道理,对于还没有接受正规治疗的人而言, 尽早接受正规的治疗,使血压达标平稳,长期保持是最佳策略。
骗局 4:降压药一开始不能用贵的
有不少患者都这么想:降压药一开始应该从便宜的吃起,如果一开始就吃高级的后面血压就控制不住了。但是降压药需长期服用,为了能保证大家长期维持治疗,当然要根据经济条件、医保规定,在达到疾病治疗效果的前提下,尽快找到合适的药物。
骗局 5:西药伤肝肾,天然的才是最好的
现在口服降压药不良反应的控制和处理已经非常成熟了,可以说,世界上每天有数以亿计的人在口服降压药,这些药物的安全性是可控的。而如果不治疗,或者不规范地治疗,对身体带来的损害比这些正规的药物带来的风险要大得多。
中国是全球高血压患者最多的国家,大约有2.7亿人患有高血压,每5人就有1人患高血压,每10例死亡中有3例可归因于由高血压引起的卒中、心梗或其他心血管疾病。由医疗专业人员测量血压是诊断高血压的唯一方法。平稳降压同时要注重对心脏、肾脏和血管等的保护,高血压降压牢记30130↓↓有效预防、及时治疗!
全国高血压日:
准确测量,有效控制,
健康长寿