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天气渐冷，越来越多的人早上变身“起床困难户”。

信息来源：信息技术中心作者：蒋思桐时间：2022-01-06 10:47 阅读次数：发布：卫生新闻

天气渐冷，

越来越多的人早上

变身“起床困难户”。

其实，

起床困难不仅是自身毅力不足，

也跟光照、温度、二氧化碳等客观原因有关。

想要克服起床困难，

还需找准原因科学施策。

适当调整作息， 遵循“冬日早睡”原则，毕竟早睡才能早起。

早上起床后，及时拉开窗帘， 让自然光线照射进房间，辅助降低体内褪黑素浓度。

室内及时开窗通风， 减少二氧化碳的堆积，减轻由其带来的疲惫与困倦感。

当然，起床也并非越快越好！

为了避免清晨急于起床导致血压升高，还建议大家：

保证夜间睡眠质量，精神放松、不熬夜。

冬季起床后，注意做好保暖措施，尽量减少起床前后由于环境温度突变引起的血压急升。

及时补充水分， 促进排便的同时，可辅助降低血液黏稠度。

适当进行散步、太极拳等较为平缓的低强度运动， 尽量避免突然下蹲、突然起身等导致体位急骤变化的动作。

日常生活中，清淡饮食必不可少，低盐高钾饮食可助益血压平稳。